6 g Karbo/kg = Glikogen Penuh 90 Menit: Nasi Merah & Ubi untuk Latihan Tanpa Bonk
thearteryandveinexpert.it
Karbo kompleks isi glikogen 500 g → energi tahan 2 jam. 5–7 g/kg cegah “hitting the wall”. Daftar sumber (karbo per 100 g): Makanan Karbo (g) Porsi Harian Contoh Nasi…
Karbo kompleks isi glikogen 500 g → energi tahan 2 jam. 5–7 g/kg cegah “hitting the wall”. Daftar sumber (karbo per 100 g): Makanan Karbo (g) Porsi Harian Contoh Nasi…