“30 Menit Golden Window”: Smoothie Pisang-Yogurt + Air, Otot Pulih Sebelum Mandi
thearteryandveinexpert.it
Jendela anabolik 30 menit → glikogen isi ulang 150 % lebih cepat dengan protein:karbo 1:3. Protokol pemulihan 3 langkah: Resep smoothie 2 menit: Hasil 14 hari (komunitas “Amatir Fit”): Tiga…